특급전사 체력기준?

수능이 끝난 뒤 헬스장 두 달을 끊고 단 세 번 간 내가 운동을 제대로 시작하게 된 계기가 있다. 그것은 바로 특급전사다. 입대를 해서 특급전사가 너무 잡고 싶었다. 그 이유에는 특급 포상휴가 4일도 있었지만, 군인으로서 무언가를 이루고 싶은 마음이 컸다. 수능이 끝난 뒤 헬스장 두 달을 끊고 단 세 번 간 내가 운동을 제대로 시작하게 된 계기가 있다. 그것은 바로 특급전사다. 입대를 해서 특급전사가 너무 잡고 싶었다. 그 이유에는 특급 포상휴가 4일도 있었지만, 군인으로서 무언가를 이루고 싶은 마음이 컸다.

특급전사가 되려면 사격, 구급법, 정신전력, 화생방, 체력 등 5개 부문에서 특급을 받아야 한다. 보통 가장 큰 벽은 체력이다. 체력특급의 기준은 1.팔굽혀펴기 2분에 72개 이상, 2.복근 2분에 86개 이상, 3.달리기 폭 12분 30초 이내에 3km, 이 세 가지다. 특급전사가 되려면 사격, 구급법, 정신전력, 화생방, 체력 등 5개 부문에서 특급을 받아야 한다. 보통 가장 큰 벽은 체력이다. 체력특급의 기준은 1.팔굽혀펴기 2분에 72개 이상, 2.복근 2분에 86개 이상, 3.달리기 폭 12분 30초 이내에 3km, 이 세 가지다.

나는 처음 두 달은 매일 팔굽혀펴기 100개, 복근 100개를 시작으로 작은 동작부터 시작했어. 습관이 생기고 나서 조금씩 갯수나 종목을 늘려갔다. * 아주 작은 습관의 힘이라는 책의 내용을 운동에 적용했다. 그래서 열심히, 꾸준히 해서 특급전사도 딸 수 있었다. 또 운동하는 습관도 길렀다. 덕분에 어느 정도 혜린이 몸의 프레임을 만들 수 있었다. #혜린 #군대 #특급전사 #체력 #팔굽혀펴기 #복근운동 #뛰어걷기 #뛰어걷기특급 #특급전사기준 #특급 나는 처음 두 달은 매일 팔굽혀펴기 100개, 복근 100개를 시작으로 작은 동작부터 시작했어. 습관이 생기고 나서 조금씩 갯수나 종목을 늘려갔다. * 아주 작은 습관의 힘이라는 책의 내용을 운동에 적용했다. 그래서 열심히, 꾸준히 해서 특급전사도 딸 수 있었다. 또 운동하는 습관도 길렀다. 덕분에 어느 정도 혜린이 몸의 프레임을 만들 수 있었다. #혜린 #군대 #특급전사 #체력 #팔굽혀펴기 #복근운동 #뛰어걷기 #뛰어걷기특급 #특급전사기준 #특급